Friday, March 17, 2017

Suka Ngorok Saat Tidur ? ini 8 Penyebabnya Dan 5 Solusinya

Suka Ngorok Saat Tidur ? ini 8 Penyebabnya Dan Solusinya - Tahukah Kamu bahwa ngorok ini datang nya bisa disebabkan oleh beberapa hal. Beberapa hal yang menyebabkan seseorang mendengkur.

Penyebab Ngorok Saat Tidur
Suka Ngorok Saat Tidur ? ini 7 Penyebabnya Dan Solusinya
Gambar Orang Lagi Ngorok

1. Tidur Telentang
Mendengkur atau ngorok ini datangnya tidak selalu sepanjang tidur. Ada posisi- posisi tidur tertentu yang menyebabkan datangnya dengkuran. Salah satu posisi yang mengundang datangnya dengkuran adalah posisi tidur yang baik telentang. Beberapa orang bahkan hanya mendengkur saat posisi tidur telentang saja. Gaya berat ini yang kebanyakan dijadikan penyebabnya. Begitu seseorang tersebut memiringkan badannya, otot- otot dan juga jaringan tenggorokannya yang telah rileks sebelumnya langsung naik menuju saluran aliran udaranya . Terkhusus, lidahnyayang ke belakang dan juga menggetar melawan anak lidah yang terlkulai dan langit- langit mulut lemah.

2. Gangguan Hidung
Kemungkinan besar seseorang mendengkur adalah ketia dia mengalami kondisi gangguan pada hidung mereka. Maksudnya, seseorang yang mempunyai gangguan pada hidung, resiko untuk mendengkur menjadi lebih besar. Gangguan pada hidung ini dapat berupa hidung tersumbat saat demam atau flu, ataupun polip. Ketika mulut seseorang tertutup dan hidungnya tersumbat, maka otomatis orang itu akan mengambil nafas dengan penuh kekuatan agar dapat mengambil udara untuk bernafas. Hal ini akan meningkatkan tekanan yang negatif dalam saluran aliran udara yang dapat dilihat yang menarik bersama- sama, sehingga jaringan ini akan terkulai ke belakang tenggorokan.

3. Gangguan Tenggorokan
Gangguan tenggorokan merupakan salah satu penyebab timbulkan dengkuran. Gangguan tenggorokan ini bisa berupa gejala amandel yang membesar dan juga adenoid. Ciri-ciri amandel yang membesar dan adenoid akan memperbesar jaringan dalam tenggorokan seseorang dan akhirnya dapat menyebbakannya mendengkur. Jika bagian yang lembut yang berada di langit- langit mulut terlalu panjang, hal ini dapat mempersempit terbukanya hidung menuju ke tenggorokan dan kemudian berkibar- kibar di dalam udara ketika seseorang bernafas, dan hal ini yang menimbulkan suara dengkuran. (baca juga: cara menghilangkan amandel secara alami)

4. Usia yang Semakin Menua
Penuaan merupakan hal yang pasti dialami oleh setiap orang. Penuaan ini akan terjadi seiring berjalannya waktu. Pada usia yang tua ini, banyak sekali perubahan- perubahan tubuh yang terjadi pada manusia. Tidak hanya perubahan dalam bentuk fisik saja, namun juga perubahan beberapa fungsi bagian tubuh, dan juga bagian tubuh tertentu akan kehilangan fungsinya seperti semula. Usia yang semakin menua juga merupakan salah satu penyebab timbulnya dengkuran.

Hal ini terkait dengan penurunan tingkat kelenturan otot- otot dan jaringan dalam saluran aliran udara bagian atas yang menyebabkan adanya dengkuran. Pertambahan usia yang semakin tua ini akan menyebabkan tenggorokan menjadi lebih sempit dan kekencangan otot di tenggorokan menjadi menurun. Pada wanita menopause yang mengalami kehilangan hormon progesteron akan menyebabkan turunnya kelenturan otot dan pada akhirnya akan menyebabkan kondisi mendengkur ini.

5. Berat Badan yang Berlebih
Kegemukan atau penyebab obesitas bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya dengkuran. Pada orang yang berat badannya berlebihan, di dalam tubuhnya terkandung lemak yang tertimbun dan akan semakin meningkat. Lemak- lemak ini terdapat di beberapa bagian tubuh, salah satunya di leher. Lemak yang tertimbun di leher ini dapat menyebabkan adanya dengkuran ketila tidur.

6. Mengonsumsi Obat Berlebih
Mengonsumsi beberapa obat sekaligus dalam waktu yang berdekatan terkadang justru akan menyebabkan efek buruk terhadap tubuh kita. Beberapa obat akan menekan sistem saraf pusat sehingga otot- otok akan menjadi lebih kendor . ketika otot- otot ini menjadi kendor, maka akan menimbulkan resiko terjadinya dengkuran.

7. Gaya Hidup yang Tidak Sehat
Seiring dengan berkembangnya zaman, semakin banyak saja bermunculan kemudahan- kemudahan untuk mendukung aktivitas sehari- hari. kemudahan ini hadir dalam bentuk berbagai fasilitas dan juga lainnya. Salah satu bentuk semakin modern dan kemudahan zaman adalah hadirnya makanan siap saji dan juga inovasi- inovasi dari makanan dan minuman tersebut. Dengan semakin banyaknya fasilitas-fasilitas yang ada, manusia semakin malas untuk melakukan gerak badan atau aktivitas yang menggunakan otot, sehingga akibatnya tubuh menjadi tidak bugar.

8. Lelah Dengan Aktivitas Sehari-hari
Kegiatan yang ekstra membuat tubuh bekerja lebih keras lagi, biasanya kalau sudah kecapean, orang yang biasanya tidur tidak mendengkur, kini bisa mendengkur gara-gara lelah dalam pekerjaan atau hal lainya.

Itulah beberapa penyebab yang bisa membuat seseorang mengalami mendegkur ketika tidur. Orang yang mendengkur ketika tidurnya sebagian besar adalah laki- laki, dan sebagian kecil lagi adalah perempuan. Perbandingan keduanya adalaj 80% dibanding 20%. Hal ini terjadi karena laki- laki mempunyai tenggorokan yang lebih sempit daripada perempuan. Lalu, bagi kita yang terlanjur terbiasa mendengku, adakah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan ini?

Cara Mengatasi Mendengkur ketika Tidur
Cara Mengatasi Mendengkur ketika Tidur
Solusi

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan mendengkur, diantaranya :

1. Tidur dengan Posisi Menyampig
Jika posisi telentang merupakan posisi yang rentan menimbulkan efek dengkuran, maka ubahlah posisi tidur Anda menjadi menyamping. Hal ini mungkin akan membuat Anda menjadi lebih baik.

2. Posisi Kepala diangkat Ketika Tidur
Posisi kepala ketika tidur merupakan hal yang mempengaruhi seseorang akan mendengkur atau tidak. Banyak orang yang mendengkur karena posisi kepala mereka yang berada atau terletak jauh ke belakang dari letak bantal berada. Untuk mengatasi hal ini mungkin Anda perlu menggunakan bantal yang lebih tinggi untuk menopang kepala Anda. Anda perlu meninggikan letak kepala Anda setidaknya 4 inchi dari posisi semula. Kondisi seperti ini akan membantu membersihkan penghalang di bagian tenggorokan Anda, sehingga meminimalkan terjadinya dengkuran.

3. Bersihkan Sinus Anda
Pembersihan sinus ini perlu dilakukan ketika menjelang tidur . memberihkan sinus diperlukan untuk memperlancar aliran udara di bagian sinus yang merupakan penyebab utama terjadinya dengkuran.

4. Gunakan Kontrol Udara di dalam Kamar
Udara yang terlalu kering sering manjadikan dengkuran menjadi semakin parah. Maka dari itu, kontrol udara bisa dijadikan solusi yang baik untuk meminimalisir parahya dengkuran ini.

5. Menghirup Uap Air sebelum Tidur
Menghirup uap air berguna untuk membersihkan rongga hidung agar dapat menghirup udara dengan lega. Sehingga akan memperlancar pernafasan dan Anda terhindar dari dengkuran.

Post a Comment

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search